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兒童做無氧運動該怎么休息
* 來源: * 作者: admin * 發(fā)表時間: 2021-10-20 13:11:36 * 瀏覽: 158
學(xué)齡期的兒童適合進行無氧運動。雖然從絕對值上來說,兒童血液和循環(huán)系統(tǒng)機能指標不如成年人,但就相對值而言并不比成年人差。在正常發(fā)育的情況下,兒童的血液循環(huán)機能是與他們的身體發(fā)育水平相適應(yīng)的。
因此在體育鍛煉中,兒童能承受一定的大負荷的運動訓(xùn)練,而且,進行無氣運動能激發(fā)兒童的機能潛力。不過需要注意的是,兒童的心肌纖維較為纖細,心肌收縮力較弱,心臟容量較小,神經(jīng)系統(tǒng)對心血管活動的調(diào)節(jié)能力還不夠完善,因此,在進行無氧運動時,要注意運動時間的控制,讓兒童有較充足的休息時間。
適合讓學(xué)齡前期兒童進行的無氧運動是強度大且持續(xù)時間較短的運動,如50米、100米、200米跑,各種活動性游戲,短距離游泳以及投擲練習(xí)等。在安排兒童進行活動時,強度可以稍微大一點,但是間歇次數(shù)應(yīng)多,讓兒童在充分休息后再接著練習(xí)。
另外需要注意的是,有身體疾病隱患的兒童,如患有先天性心臟病的兒童,不能做無氧運動。
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